jak cwiczyc

1. Masz rację, nie miałem pieniędzy ani opcji na ćwiczenia klatki itd. Miałem tylko hantelki i chciałem to wykorzystać. Opłaciło się jednak tak jak piszesz "dysproporcje". Teraz poprostu będę intensywnie ćwiczył reszte ciała (nigi wyłącznie rower jak narazie). Poprostu chcialbym wiedzieć co dokładnie mam zrobić żeby ręcę się ruszyły. Czy jest [...]

[...] Ja tak nie robię:) Postaram się zmienić trening, i może coś znowu zacznie rosnąc. Powiedzcie mi, jeśli przetrenowałem ramiona, to czy mam ćwiczyć na o 1 serię mniej czy jak? W sumie to niewiem czy przetrenowałem, nie zauważam żadnych zmian związanych z tym:( Może poprostu jak inne mięśnie dojdą do takiego poziomu jak całe ręcę to wtedy i [...]

[...] Byl zawodnikiem thaiboxu a obecnie walczy w bjj i regularnie startuje w turniejach shooto. Jest m.in. miedzynarodowym vicemistrzem Niemiec zarowno w bjj (walka w kimonie) jak i w submission (walka bez kimon) a jego uczniowie z Power Academy zajmuja medalowe miejsca na turniejach bjj w Europie - ostatnio razem z druzyna Vacirca wywalczyli 2 [...]

[...] serii raczej nie przeszkadza jestem przyzwyczajony do dużej ich ilośći ale wydaje mi się to dobry pomysł by odjądz po jedenj przy pierwszym treningu Mam jeszcze pytanie jak długo moge tym planem ćwiczyć?? Pojechać nim do zatrzymania postpów tydzień przerwy i moge od nowa czy lepiej zmienić?? Pozdrawim i życze wszystkiego najlepszego w tej [...]

umnie najbardziej wyrobily sie nogi co do kolan - cwiczysz wyskok na betonie ?? jak tak to przestan cwiczyc, wystarczy jak bedziesz podskakiwal podczas meczu bo ci kolana klapna.....a jak klapna to juz niepociagniesz dlugo bez zabiegow..... jak nosisz jakies sciagacze na kolanie bo cie cos boli, to lepiej wylecz kolano niz graj z sciagaczem i [...]

[...] intensywny specjalistyczny mikrocykl poświęcony tylko i wyłącznie REGENERACJI 5 dni przerwy od sportu. moim osiągnięciom na siłowni utwór zadedykował pewien artysta (jak ktoś ma problem z wytrzymymanie to chodzi o refren, od 40 sekundy ) http://www.youtube.com/watch?v=qVaZz-ryzi8 dziś - sobota 12 XII ; znowu FBW + aeroby (40 min) . cykl [...]

Jak już coś to chce ćwiczyć na normalnych odżywkach typu:Creatine Xplode, a nie na jakimś ruskim koksie.!!! Czy ktoś mi powie jak mam zmienić ten plan ??

oki ....a jak zastosowac te odzywianie jsak w tym tygodniu musze cwiczyc zrana ..bo mam na popoludnie do pracy???????

żeby proste brzucha tez Ci sie powiększyły to musisz jeść, to ze robisz jakiś tam super trening nie oznacza że mięsień będzie Ci w nieskończoność rósł bo mięsnie z powietrza nie rosna a trening to tylko bodzieć... ,,Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach?'' mam rozumieć ze [...]

[...] jesli chcialbys zwiekszyc sile i wytrzymalosc np. wyciskanie zza karku to tez bys robil dziennie 1s?? nie dawaj rad skoro nie masz o tym zielonego pojecia. Do autora jak narazie to nie m sesnu cwiczyc pod cos takiego, tylko na poczatek pocwiczyc na sile zeby chociaz dojsc do takiego ciezaru, jesli dojdziesz do takiego ciezaru to na [...]

Witam !!! Mam okazje kupic HMB ale w tabletkach firmy OLIMP,doradzcie mi które sa lepsze tabletki czy kapsulki? Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie jakies białko itp. tylko bede miał to HMB VITAMINY i [...]

Witam Mam licznik przy rowerku do mierzenia tetna moje tetno jak obliczylem powinno wynosci 135 i tak trzymam przez 20 min.jazdy na rowerku nawet skaka mi do 192 róznie,ale potem obniazam do tego poziomu co powinienem (niezawsze sie udaje tak dokladnie obnizyc raz mniej a raz wiecej) a juz przez te ostatnie 10 min.jazdy niemoge podwyzszyc mojego [...]

zgadza się ! już masz przyczyne swoich szybkich spadków mięsni czyli brak odpowiedniej diety - co do treningu to możesz zrobić tak jak radzi ci Strong albo oddziel trening siłowy od areobowego !np areoby mozesz robić rano ! w dni które nie cwiczyć siłowo ! ( ale chyba już ci to pisałem ! ) Pozdrawiam !!

brzuch możesz ćwiczyć 3/4 x w tyg - co do diety to jak dobrze pamiętam masz ulożoną na 5 stronie postu ! i nie wiem dlaczego chcesz ten trening robić tak wcześniej rano - zjedz spokojnie pożadne śniadanie (bogate węglowodany i bialko ) a także po treningu !! np taki mógłby wyglądac twój posiłek potreningowy ! bezpośrednio po treningu ! np [...]

[...] ból mi to sprawialo,ale nie przypószczałem ze wlasnie przez taki trening nabawiałem sie takich urazów,myslałem ze nierozciagniete mam dolne mięśnie grzbietu i dlatego. To jak juz sie wyrzeżbie o ile mi sie uda bede mial wage ciala w miare i będe chciał ćwiczyć na mase mieśniową to najlepszy trening bedzie ten co teraz ćwicze tylko że będe [...]

To chyba dobrze Strongbart że przyspiesza się metabolizm wlaśnie chodzi oto że zabardzo nie lubie płatków owsianych,jadłem to kiedyś jak zaczynałem kulturystyke ćwiczyć.Ale tak po 50 gr. płatków kukurydzianych(to jest filizanka = 40gr weglowodanów i 180 kcal.)+400 ml.mleka i 3 razy dziennie to zaszkodzi mi? bo potreningu nie spozywam żadnych [...]

[...] zupy zacząć jeść 3 razy dziennie( juz 109 kg.waze dzis rano wazyłem sie po wypróżnieniu,a pytanie mam takie: Czy ćwiczyć silowo na ciężarach czy rowerek i brzuch tylko ? jak bede na samych zupach? Wydaje mi się że chyba powinienem zrezygnować z treningów siowych przy tym odżywianiu które bede stosował bo spale zadużo masy mieśni prawda?

Strongbart ja sobie planuje gora 6 tygodni zeby z rzucic z 8-9 kg.jak sie uda mi tym razem .I zaczne stosować diete zeby juz nie utyć w brzuchu.W sierpniu wyjeżdżam więc nie bede ćwiczył i na rowerku jezdził bo niebede miał dostepu do sprzetu ale w zeszłym roku w sierpniu ważylem 110 kg.i schudłem 4 kg albo 6 kg.w miesiac czasu(nie pamietam [...]

To jak myślicie co by sie nadawało dla mnie aby ćwiczyć ?? Przy okazji sprawa z tatą załatwiona

BAMF po całości;) racja, ale to z założenia powinno być stosowane. Trening nie polega na tym by napierdzielać się jak najmocniej lecz na tym, by to wszystko ćwiczyć, powtarzać i tak dalej i tak dalej. Rozumnie;)